As Melhores Frutas Para Emagrecer – A Série

As Melhores Frutas Para Emagrecer – A Série
Frutas para emagrecer – Para baixar o peso e diminuir a gordura abdominal acumulada uma excelente estratégia é comer diariamente frutas que estimulem a perda de peso.
É recomendado que comamos de 2 a 3 frutas diferentes por dia, não deixando de incluí-las em uma dieta hipocalórica acompanhada por atividade física regular para aumentar o metabolismo e usar as reservas de gordura acumuladas no corpo, assim obtemos os benefícios das frutas que ajudam a emagrecer.
Vamos conhecer algumas frutas que podem ajudar a emagrecer e como as consumir.
As melhores frutas para emagrecer nos dias quentes e frios pra facilitar a queima de gordura é o que todo mundo quer. Nos dias de calor abusar de sucos e vitaminas, já no frio comer as frutas que sustentam mais tempo, aquelas que tem mais massa.
A fruta sozinha não irá fazer milagre, mas associando as melhores frutas para emagrecer a hábitos saudáveis com certeza vamos perder alguns quilinhos. A nutricionista Karina Dantas, diz que existe alguns ingredientes, chamados de termogênicos, que exigem mais energia do organismo para serem digeridos, por isso, ao aumentar o metabolismo da pessoa, auxiliam no emagrecimento. Esta aí o segredo das frutas.
As melhores frutas para emagrecer – #1 – Morango
O morango contém calorias negativas, por isso ajuda a emagrecer, e além disso, é uma fruta muito rica em compostos bioativos devido a sua elevada quantidade de vitamina C, proporciona efeitos antioxidantes e anti-inflamatórios.
Os morangos são ricos em fibras, ajudando a controlar os níveis de açúcar no sangue, já que aumentam a sensação de saciedade, diminuindo as calorias ingeridas e favorecendo a perda de peso. Também são ricas em potássio, o que ajuda a regular a pressão arterial.

6 Benefícios que o morango traz para a saúde
1. Deixa o coração no passo certo: O morango é uma das frutas mais ricas em antioxidantes, como a antocianina, que neutralizam os radicais livres e diminuem o risco de ataques cardíacos, além da pectina que reduz o colesterol e ajuda a prevenir outros problemas cardiovasculares.
2. Turbina e protege o cérebro: As antocianinas também beneficiam o cérebro, prevenindo a perda de memória , e a fisetina estimula seu funcionamento.
3. Forma um escudo protetor para o organismo: A fruta, por conta da quantidade de vitamina C que tem, fortalece o sistema imunológico, acelera o processo de cicatrização de feridas e ainda ajuda na absorção de ferro.
4. Cuida de todo o sistema digestivo: O ácido elágico encontrado no morango é capaz de Impedir a formação de tumores no aparelho digestivo e melhora as funções intestinais.
5. Equilibra e desintoxica o organismo: A fruta tem propriedades que ajudam a alcalinizar o sangue, equilibrando seu pH natural e facilitando a eliminação de toxinas do organismo.
6. Retarda o envelhecimento: As antocianinas e a vitamina C, junto com o silício, também evitam o envelhecimento da pele!
Vitaminas de frutas para emagrecer também ajudam muito em uma dieta.
Morango com banana
Ingredientes:
10 morangos;
2 bananas;
1 colher de sopa de mel;
1 xícara de iogurte natural desnatado;
½ xícara de leite desnatado gelado;
3 cubos de gelo.
Modo de preparo:
Lave bem os morangos, descarte folhas e leve para bater com as rodelas de banana sem casca, iogurte, leite e mel. Quando estiver bem cremoso sirva com gelo.
3. Receita de vitamina de morango com maçã
Ingredientes:
1 copo de leite de amêndoas ou castanhas;
1 maçã vermelha picada sem casca e sementes;
10 morangos picados;
gelo a gosto.
Modo de preparo:
Bata os morangos com a maçã e morangos. Se quiser também pode adicionar hortelã fresca. Quando estiver bem batido, sirva com gelo.
4. Receita de vitamina de morango com kiwi
Ingredientes:
4 morangos sem folhas;
1/2 kiwi picado sem casca;
150 g de iogurte natural desnatado;
suco de 1 limão;
adoçante a gosto.
Modo de preparo:
Bata todos os ingredientes no liquidificador por 1 minuto. Sirva com adoçante e com cubos de gelo logo após o preparo.
5. Receita de vitamina de morango com aveia
Ingredientes:
5 morangos maduros;
2 colheres de flocos de aveia;
1 pitada de gengibre fresco ralado;
1 copo de água;
stévia a gosto.
Modo de preparo:
Deixe a aveia de molho na água de um dia para o outro. No dia seguinte bata esse leite de aveia com os morangos, gengibre e adoçante. Sirva com pedras de gelo.
6. Receita de vitamina de morango com laranja
Ingredientes:
50 g de morangos;
suco de 1 laranja grande;
150 g de iogurte desnatado natural;
adoçante a gosto.
Modo de preparo:
Coloque os morangos, o iogurte, o suco de laranja e o adoçante no liquidificador e bata até ficar cremoso e homogêneo. Peneire para tirar sementinhas do morango (opcional). Sirva a seguir.
7. Receita de vitamina de morango com limão
Ingredientes:
1 ½ xícara de leite desnatado;
300 gramas de morango lavados e sem folhas;
1 colher de suco de limão;
adoçante a gosto.
Modo de preparo:
Higienize os morangos, descartando as folhas. Bata os morangos com o suco de limão, leite e adoçante a gosto. Quando estiver bem incorporado, após 1 minuto. Sirva com gelo.
8. Receita de vitamina de morango com abacaxi
Ingredientes:
100 g de abacaxi picado;
100 g de morango picado;
1 colher de chá de aveia em flocos;
200 g de iogurte natural desnatado;
100 ml de leite desnatado;
2 pedras de gelo.
Modo de preparo:
Bata tudo no liquidificador por cerca de 20 segundos até incorporar bem a bebida. Sirva a vitamina em seguida.
9. Receita de vitamina de morango com mamão
Ingredientes:
2 xícaras de leite vegetal gelado;
1 xícara de morangos;
1 mamão papaia picado;
1 colher de chá de sementes de linhaça.
Modo de preparo:
Coloque o mamão, morangos e leite vegetal para bater no liquidificador até ficar homogêneo, por cerca de 3 minutos. Em seguida junte as sementes de linhaça e bata por mais 1 minutos. Sirva a seguir com gelo. Se quiser, adoce com mel ou stévia.
10. Receita de vitamina de morango com amora
Ingredientes:
2 canecas de leite desnatado;
2 punhados de morangos congelados;
2 colheres de sopa de amoras congeladas;
mel a gosto;
2 colheres de sopa de aveia.
Modo de preparo:
Leve todos os ingredientes para bater no liquidificador até ficar bem homogêneo. Sirva em seguida para se beneficiar de todas as propriedades.
O morango é uma excelente fruta para emagrecer porque tem também um baixo teor de açúcar, sendo recomendado para quem deseja emagrecer, e suas boas quantidades de fibras ajudam a eliminar excessos e manter o intestino em pleno funcionamento
As melhores frutas para emagrecer – Morango – benefícios
- Antioxidante
- Baixo teor calórico que o transforma em uma fruta poderosa para emagrecer
- Elimina os excessos do intestino
- Possui ácido fólico
- Ferro que mais uma o qualifica como uma fruta para emagrecer e combate a anemia
- Fibras e potássio