As Melhores Frutas Para Emagrecer – A Série

Frutas para emagrecer – Para baixar o peso e diminuir a gordura abdominal acumulada uma excelente estratégia é comer diariamente frutas que estimulem a perda de peso.

É recomendado que comamos de 2 a 3 frutas diferentes por dia, não deixando de incluí-las em uma dieta hipocalórica acompanhada por atividade física regular para aumentar o metabolismo e usar as reservas de gordura acumuladas no corpo, assim obtemos os benefícios das frutas que ajudam a emagrecer.

Vamos conhecer algumas frutas que podem ajudar a emagrecer e como as consumir.

As melhores frutas para emagrecer nos dias quentes e frios pra facilitar a queima de gordura é o que todo mundo quer. Nos dias de calor abusar de sucos e vitaminas, já no frio comer as frutas que sustentam mais tempo, aquelas que tem mais massa.

A fruta sozinha não irá fazer milagre, mas associando as melhores frutas para emagrecer a hábitos saudáveis com certeza vamos perder alguns quilinhos. A nutricionista Karina Dantas, diz que existe alguns ingredientes, chamados de termogênicos, que exigem mais energia do organismo para serem digeridos, por isso, ao aumentar o metabolismo da pessoa, auxiliam no emagrecimento. Esta aí o segredo das frutas.

As melhores frutas para emagrecer – #1 – Morango

O morango contém calorias negativas, por isso ajuda a emagrecer,  e além disso, é uma fruta muito rica em compostos bioativos devido a sua elevada quantidade de vitamina C, proporciona efeitos antioxidantes e anti-inflamatórios.

Os morangos são ricos em fibras, ajudando a controlar os níveis de açúcar no sangue, já que aumentam a sensação de saciedade, diminuindo as calorias ingeridas e favorecendo a perda de peso. Também são ricas em potássio, o que ajuda a regular a pressão arterial.

as-melhores-frutas-para-emagrecer-morango

6 Benefícios que o morango traz para a saúde

1. Deixa o coração no passo certo: O morango é uma das frutas mais ricas em antioxidantes, como a antocianina, que neutralizam os radicais livres e diminuem o risco de ataques cardíacos, além da pectina que reduz o colesterol e ajuda a prevenir outros problemas cardiovasculares.

2. Turbina e protege o cérebro: As antocianinas também beneficiam o cérebro, prevenindo a perda de memória , e a fisetina estimula seu funcionamento.

3. Forma um escudo protetor para o organismo: A fruta, por conta da quantidade de vitamina C que tem, fortalece o sistema imunológico, acelera o processo de cicatrização de feridas e ainda ajuda na absorção de ferro.

4. Cuida de todo o sistema digestivo: O ácido elágico encontrado no morango é capaz de Impedir a formação de tumores no aparelho digestivo e melhora as funções intestinais.

5. Equilibra e desintoxica o organismo: A fruta tem propriedades que ajudam a alcalinizar o sangue, equilibrando seu pH natural e facilitando a eliminação de toxinas do organismo.

6. Retarda o envelhecimento: As antocianinas e a vitamina C, junto com o silício, também evitam o envelhecimento da pele!

Vitaminas de frutas para emagrecer também ajudam muito em uma dieta. 

Morango com banana

Ingredientes:

10 morangos;

2 bananas;

1 colher de sopa de mel;

1 xícara de iogurte natural desnatado;

½ xícara de leite desnatado gelado;

3 cubos de gelo.

Modo de preparo:

Lave bem os morangos, descarte folhas e leve para bater com as rodelas de banana sem casca, iogurte, leite e mel. Quando estiver bem cremoso sirva com gelo.

3. Receita de vitamina de morango com maçã

Ingredientes:

1 copo de leite de amêndoas ou castanhas;

1 maçã vermelha picada sem casca e sementes;

10 morangos picados;

gelo a gosto.

Modo de preparo:

Bata os morangos com a maçã e morangos. Se quiser também pode adicionar hortelã fresca. Quando estiver bem batido, sirva com gelo.

4. Receita de vitamina de morango com kiwi

Ingredientes:

4 morangos sem folhas;

1/2 kiwi picado sem casca;

150 g de iogurte natural desnatado;

suco de 1 limão;

adoçante a gosto.

Modo de preparo:

Bata todos os ingredientes no liquidificador por 1 minuto. Sirva com adoçante e com cubos de gelo logo após o preparo.

5. Receita de vitamina de morango com aveia

Ingredientes:

5 morangos maduros;

2 colheres de flocos de aveia;

1 pitada de gengibre fresco ralado;

1 copo de água;

stévia a gosto.

Modo de preparo:

 Deixe a aveia de molho na água de um dia para o outro. No dia seguinte bata esse leite de aveia com os morangos, gengibre e adoçante. Sirva com pedras de gelo.

6. Receita de vitamina de morango com laranja

Ingredientes:

50 g de morangos;

suco de 1 laranja grande;

150 g de iogurte desnatado natural;

adoçante a gosto.

Modo de preparo:

Coloque os morangos, o iogurte, o suco de laranja e o adoçante no liquidificador e bata até ficar cremoso e homogêneo. Peneire para tirar sementinhas do morango (opcional). Sirva a seguir.

7. Receita de vitamina de morango com limão

Ingredientes:

1 ½ xícara de leite desnatado;

300 gramas de morango lavados e sem folhas;

1 colher de suco de limão;

adoçante a gosto.

Modo de preparo:

Higienize os morangos, descartando as folhas. Bata os morangos com o suco de limão, leite e adoçante a gosto. Quando estiver bem incorporado, após 1 minuto. Sirva com gelo.

8. Receita de vitamina de morango com abacaxi

Ingredientes:

100 g de abacaxi picado;

100 g de morango picado;

1 colher de chá de aveia em flocos;

200 g de iogurte natural desnatado;

100 ml de leite desnatado;

2 pedras de gelo.

Modo de preparo:

Bata tudo no liquidificador por cerca de 20 segundos até incorporar bem a bebida. Sirva a vitamina em seguida.

9. Receita de vitamina de morango com mamão

Ingredientes:

2 xícaras de leite vegetal gelado;

1 xícara de morangos;

1 mamão papaia picado;

1 colher de chá de sementes de linhaça.

Modo de preparo:

Coloque o mamão, morangos e leite vegetal para bater no liquidificador até ficar homogêneo, por cerca de 3 minutos. Em seguida junte as sementes de linhaça e bata por mais 1 minutos. Sirva a seguir com gelo. Se quiser, adoce com mel ou stévia.

10. Receita de vitamina de morango com amora

Ingredientes:

2 canecas de leite desnatado;

2 punhados de morangos congelados;

2 colheres de sopa de amoras congeladas;

mel a gosto;

2 colheres de sopa de aveia.

Modo de preparo:

Leve todos os ingredientes para bater no liquidificador até ficar bem homogêneo. Sirva em seguida para se beneficiar de todas as propriedades.

O morango é uma excelente fruta para emagrecer porque tem também um baixo teor de açúcar, sendo recomendado para quem deseja emagrecer, e suas boas quantidades de fibras ajudam a eliminar excessos e manter o intestino em pleno funcionamento

As melhores frutas para emagrecer – Morango – benefícios

  • Antioxidante
  • Baixo teor calórico que o transforma em uma fruta poderosa para emagrecer
  • Elimina os excessos do intestino
  • Possui ácido fólico
  • Ferro que mais uma o qualifica como uma fruta para emagrecer e combate a anemia
  • Fibras e potássio